PUNKGEN
| NOVINKY | KONCERTY | FOTOARCHÍV | RECENZIE | ROZHOVORY | ČLÁNKY | SÚŤAŽE |
| DISTRO | LABEL | ARCHíV FANZINOV | PREKLADY TEXTOV | RECEPTY | GUESTBOOK |
RSS
POZÝVAME:
Pi 22.11.2019 - 23.11.2019
Nö fest:
VOLE (CZ), ROST (Rakúsko), CTIB (CZ), LUTRA (SK), AHOJ (SK), IMCRIMINATE (SK), FAT (SK), ĎAS (SK), VLOČKA (SK)
aterparty: STRAPATÝ & DANISA, KVASO & SLUŠNÉ BABY SS

, Trangoška

plagát
.. ostatné koncerty

NOVINKA V DISTRE:

THE WILDERNESS - III. (PHR)
14.00 €

NAJNOVŠIE FOTKY:
ITS EVERYONE ELSE, MAKATA-O (18.10.2019, Bardejov)

NAJNOVŠÍ ROZHOVOR:
Muco (SANGRE DE CRISTO, SIGNA SINISTRA, KACZYNSKI, LAKKA)

NAJNOVŠÍ REPORT:
ONDREY ZINTAER, SUMA, SUPRAPHON FAMILY, SEDEM MINÚT STRACHU kolaborácia s ONDREY ZINTAER & NOITT, USNU?, ZABLOUDIL(A), NOITT, 3 ONANY BOYS, MASSOLA (1.11.2019, Sereď, New York)

NAJNOVŠIA RECENZIA:
TENDENCIE - Nedajme šancu beznádeji zmariť naše životy 12"

NAJNOVŠÍ ČLÁNOK:
Pozvánka na Setkání svobodných duší 2019

NAPOSLEDY NASKENOVANÝ ZIN:
Biosfere #5 / 2004

NAJNOVŠÍ PRELOŹENÝ TEXT:
OI POLLOI - We dont need them

NAJNOVŠÍ RECEPT:
Čili z TV Paprika


FITNESS PALACINKY (recept)
Porcia: ?

Tento návod som v podstate našiel na nete, ale v dosť divnej verzii tak som to okresal na vegan verziu, vyskúšal a bol som milo prekvapený.
Odvážil som si 150g ovsených vločiek, 50 g čokoládového sójového proteínu (používam weider soy 80+, je vegánsky a relatívne dobre chutí rozriedený aj vo vode) a cca 4 dcl vody. Túto zmes som rozmixoval ručným mixérom dokopy až som vytvoril riedke cesto, ktoré som následne rozlieval na rozohriatu panvicu a robil palacinky velké asi ako dlaň a hrubé tak 1 cm. Medzitým ako sa robili palacinky som si spravil tofu krém, jedno biele tofu som rozmixoval s citrónovou šťavou a asi 0,5 dcl vody - kto je na sladké, môže pridať ešte lyžicu hnedého cukru. Nakoniec som mal 4 tieto hrubšie palacinky a krému toľko, že som bol schopný spraviť si dve porcie, ako je na fotke. Palacinka, krém, palacinka, krém. Na vrch som si nasypal ešte čisté kakao (nie granko, ale odtučnené mleté kakao) a brusnice, ktoré som si pred tým opláchol.

Bielkovinová hodnota tohto jedla:
150 g ovsených vločiek = 15 g bielkovín
50 g sójového proteínu = 40 g bielkovín
200 g tofu = 23 g bielkovín
Aktívny pokročilý športovec by mal mať v deň tréningu denný príjem zhruba 2 g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Takýmto obedom (aj keď zjesť tie dve porcie dá zabrať a chce to časový rozostup, takže dajme tomu že obed + olovrant) sme získali 80 g, čo je viac než dosť.


Tento recept už bol zobrazený 809 krát!
 Autor: Večne nespokojný
Späť na recepty
Oznámkuj tento recept ako v škole:
1 2 3 4 5
Hodnotenie receptu: 1

Pridaj komentár k receptu:
NICKNAME:
E-MAIL:
WEB:
ANTISPAM: B+F+V+B+5
TEXT:


 #5786 Pulec   napísal/a 18.03.2014 11:03:45
Hmm, bielkovín viac než dosť, bežný 80kg človek by mal v celodennej potrave prijať cca 64g bielkovín, takže pozor na obličky :)
POSLEDNÉ KOMENTÁRE:
14.11. 13:53
kočo: Davaj het! čakam >> MRAVCOLEV - Popol MC (recenzia)
12.11. 09:43
Mravcohlav: Aktivny sme robi >> MRAVCOLEV - Popol MC (recenzia)
11.10. 16:12
fog: pripadne ak pouz .. >> 17.7.2019 ZYKLONFILTER, HIGHER POWER, ANGEL DU$T Budapešť, Durer kert (report)
07.10. 09:27
Elramon: diky, pozriem na >> 17.7.2019 ZYKLONFILTER, HIGHER POWER, ANGEL DU$T Budapešť, Durer kert (report)
07.10. 08:59
deegee: Elramon: Stači s >> 17.7.2019 ZYKLONFILTER, HIGHER POWER, ANGEL DU$T Budapešť, Durer kert (report)

ANKETA:
Skúšaš aj recepty zverejnené na tejto stránke?

[80/26.76%]
Jasné, väčšina bola fantastická

[73/24.41%]
Niečo som už vyskúšal a boli fajn

[11/3.68%]
Vyskúšal som, ale nič moc

[76/25.42%]
Mne varí mama

[59/19.73%]
Niečo s mäsom by nebolo?


Počet hlasov: 299

Online: ... Autor: adrik punkgen@gmail.com: 2003 - 2018 ...